長興食堂承包-冬天該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣嗎？

在長興，天氣慢慢變冷，這時(shí)人們都知道要做好防寒保暖的工作。除了防寒保暖還要注意合理的飲食，在飲食方面要根據(jù)冬天做相應(yīng)的調(diào)理，那么，冬天該養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣嗎？

多喝水防“冬燥”

冬天，天氣會(huì)比較干燥，因此，要注意補(bǔ)充適量的水分，但是很多人都認(rèn)為寒冷的天氣，身體出汗不多，所以就不太注重補(bǔ)水，其實(shí)冬天是通過了皮膚沒有顯示出汗，并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分，因此，在冬天也要主動(dòng)喝水，不要等著感到口渴了才喝。

長興食堂承包

多吃辣味以御寒

辣椒里面含有了辣椒素，生姜里含有了芳香性揮發(fā)油，而胡椒里面含有了胡椒堿，這些都是辛辣食物，冬天吃這些，可增進(jìn)食欲，另外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高了抗寒的能力，并且，辛辣的食物和涼性的食物可以一起烹調(diào)，具有清熱生津以及滋陰降燥的作用，對(duì)于胃熱的患者特別適用。

多吃果蔬補(bǔ)充維生素

冬天，人們身體里的維生素代謝要比其他季節(jié)的時(shí)候快一點(diǎn)，因此，在冬天時(shí)要注意補(bǔ)充維生素，可食用菠菜以及胡蘿卜等，這些都是富含維生素A的食物，起到了耐寒的增強(qiáng)作用，還有西紅柿緊及柑桔這類含有維生素C的食物，具有抗氧化以保護(hù)血管的功效。

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